105 kg

[...] najpierw te sprzed dwóch tygodni, a po nich obecne: Waga: 71 -> 71,4 kg Ramię: 29 -> 28,5 cm Łydka: 37 -> 37 cm Uda: 60,5 -> 60,5 cm Biodra: 105 -> 105 cm Pępek: 94 -> 88 cm (nie będę robić tego pomiaru, bo nie umiem go dokładnie powtarzać w tym samym miejscu i wychodzą herezje) Talia: 79 -> 77,5 cm [...]

[...] TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x 3(75-85%CM) ---> 45,45,45,75,85,105,105,105 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,85,100 3. Rozpietki na skośnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> 12,5;17,5;17,2; [...]

[...] swoją kategorię wagowa do 63 kg z nowym rekordem Polski 96,5 kg, ale także zwyciężyła w kategorii open wśród wszystkich startujących zawodniczek uzyskują w punktacji Wilks’a 105,48029 pkt. Drugie miejsce przypadło Jadwidze Radwańskiej z TKKF Azory Kraków, która z wynikiem 90 kg i oczywiście nowym rekordem Polski zwyciężyła w kategorii wagowej do [...]

[...] na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2 Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 115/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 4 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX Wyciskanie na barki w [...]

Dzień treningowy 4 maj 2009 Klatka + biceps Wyciskanie na płaskiej Cztery serie poprzedzone serią rozgrzewkową na sztandze 40 kg. Następnie 90kg x 12, 95 x 10, 100 x 8, 105 x 8 (ostatnie dwa ruchy z pomocą) Wyciskanie na skosie głową w góre Cztery serie dwie pierwsze hantlami po 37,5 x 12 i 10 potem 40stką z pomocą przy ostatnich powtórzeniach [...]

[...] . Wzrost 189 189 189 189 189 189 Waga 119,2 … 106,8 106,3 106,4 105,4 A tu podsumowanie tygodnia: 24-02-2016 02-03-2016 Różnica Szyja 43 43 - Klatka 125 125 - [...]

[...] obecnie w centrum uwagi powinien być tylko Tomek Adamek. Andrzej Gmitruk zapowiada na łamach portalu sport.pl, że jego podopieczny Tomasz Adamek, latem 2010 będzie ważył 105-107 kg. Przed latami 90-tymi tylko 11. mistrzów świata wagi ciężkiej ważyło ponad 98 kg. Muhammad Ali miał tylko 93 kg, gdy w 1965 roku znokautował w pierwszej rundzie [...]

[...] Kilogramy: Najwiekszy Tonaż Ryszard Preg - 42,5kg x 164 = 6 970kg Kategoria kobiet 1 Marta Matuszewska - 57.152 ( 24kg x 153 / 64,25 kg ) 2 Róża Wagner - 38.860 ( 25kg x 105 / 67,55 kg ) 3 Weronika Pogonowska - 31.360 ( 24kg x 85 / 65,05 kg ) 4 Klaudia Grzesiak - 30.357 ( 20kg x85 / 56,00 kg ) Kategoria mężczyzn 1. Michał Bojanowicz - 90.787 [...]

[...] kg x 12, 20 kg x 12, 20 kg x 12 - 25 kg x 12, 25 kg x 12, 25 kg x 12 - UWAGI: Podciąganie - zaczynam robić total 40, nawet sensownie to wygląda MC - ciężko weszła ta ósemka, 105 może być szczytem marzeń na tym zakresie; niemniej, będziemy próbować Szrugsy - ok, choć już z paskami Wiosło - ciężko, dokładamy %-) Narciarz - nieziemska pompa na [...]

[...] swoją kategorię wagowa do 63 kg z nowym rekordem Polski 96,5 kg, ale także zwyciężyła w kategorii open wśród wszystkich startujących zawodniczek uzyskują w punktacji Wilks’a 105,48029 pkt. Drugie miejsce przypadło Jadwidze Radwańskiej z TKKF Azory Kraków, która z wynikiem 90 kg i oczywiście nowym rekordem Polski zwyciężyła w kategorii wagowej do [...]

[...] nr 2 - w każdym ćwiczeniu o 1 serie więcej niż na poprzednim treningu. Push Press: 3x 40 3x 50 3x 60 3x 70 3x 75 3x 80 3x 85 Przysiady z podwójnym dnem: 3x 65 3x 85 3x 95 3x 105 3x 115 3x 125 3x 135 (poprzednio 120x5) Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 3x 105 3x 115 (poprzednio 100x5) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s228.html#post1 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 3: 3x 45 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 3x 105 1+1x 115 (poprzednio 110x2) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 32 8x 37 4x 42 (poprzednio 42x1) + 8x 24,5 Wyciskanie hantli siedząc: 5x [...]

To bedzie tak cos kolo tego Waga: ~72 kg , ~80 kg Biceps: ~32 , ~35 Klatka: ~99 , ~105 Ale zalalo mnie troszke przez to zime brzuch tragedia

[...] ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 ,1 x 5 x 105 ,1 x 3 x 115 wszystko startowo z zatrzymaniem na klatce ..:-)) SERIE DOCELOWE --trener na 1-wsze podejście założył 130kg poszło gładko i pięknie ,myślę [...]

[...] nogę 6-8) 1) 62.5kg x7 (+2.5kg) 2) 62.5kg x7;; (+2.5kg) -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 1) 27.5kg x 5 (+2.5kg) 2) 25kg x 5 3) 25kg x 5 (+1.25kg) - Wąskie wyciskanie 1) 105 x 5 (+2.5kg) 2) 105 x5 (+2.5kg) 3) 102.5 x5 Kaptur - Szrugsy 2x10-15 1) 1x12 135kg 2) 1x12 135 kg (+5kg) Łydki -W stojąc 4x12 1) 1x12 100kg 2) 1x12 100kg 3) 1x12 100kg [...]

[...] domsy będą, no i dobrze, lubię jak boli - tak już mam) Aeroby: 15 minut na orbim 2. Micha - trochę ograniczeń - to tak w ramach delikatnych przygotowań do podsumowania - bez spiny - głodna nie chodzę %-) dostarczono 1 787,4 kcal b: 105,0 g (23,5%) ww: 157,4 g (35,2%) tł: 81,9 g (41,3%) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-09 20:22:54

[...] 93cm / 91cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / 81,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 105,5cm / 109cm OBWÓD BARKÓW: 123cm / 126cm " wymiary chyba najlepiej odzwierciedlają. Zmiany są choć uważam że mogło być lepiej. Nie wzrósł nawet pas więc mogłeś [...]

[...] nadal kulturystycznie a nie siłowo:-( muszę to zmienić i bardziej tricepsem brać. 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 4 x 8-6 --> 60,80,90,105 3. Rozpietki na skośnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> 15,17,5;20 i 12,5 4. Wyprosty ramion z drążkiem wyciagu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 5. [...]

[...] uparł może by było i 25 powtórzeń . Pamiętam jak zeszłego roku zrobiłem 90 kg x 15 i byłem taaaaki szczęśliwy ha ha . A najważniejsze ze ass to the grass ja dzis zrobilem 105 na 30 siadow... oj nie byl to moj max w sobote zawody gdzie bede 95kg bral na ilosc powt - planuje 40 w Mc gorzej z wytrzymaloscia bo miesne od MC sa juz bardziej [...]

[...] ze skrętem 4x 12 (14 kg) 3) Modlitewnik 3 x 12 (35 kg) DZIEN 44 / TRENING 26 KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2r (10 x 85 , 8 x 90, 6 x 95, 4 x 100, 2 x 105) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 3 x 10 (30 kg) + rozpiętki na ławce skośnej 3 x 8 (14,50 kg - prost ręce) 3) Bramka 3 x 10 (28 kg - jednorącz) + [...]